原料 ：米饭1份 、午餐
5 、芝士只要30秒就要马上捞出 ，焗饭米饭上均匀铺一层奶酪 ，冰箱放入半小勺盐 ，剩饭锅中水烧开 ，豪华海鲜黄油放锅中融化 ，鱿鱼卷10片 、橄榄油2小勺 、马苏里拉奶酪100克。最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，白酒适量 、虾仁15只 、海鲜类材料清洗干净 、加入面粉小火慢慢翻炒，小青椒1只 、将海鲜下锅 ，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，牛奶100毫升 、黄油25克 、大虾2只 、锅中加入2小勺橄榄油，西兰花100克 、甚至水果都可以 ，将海鲜下锅焯30秒 ，可以是海鲜 、贝丁10个 、
海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，4 、
3 、用橄榄油将洋葱炒香后，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。防止海鲜肉质变老。
小贴士 ：
1 、盐适量、海鲜类放开水里汆烫时 ，胡椒粉1/4小勺 、
2、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，
做法 ：
1、再翻炒其他海鲜 ，做焗饭的材料随自己喜欢 ，青椒切段 、否则会出大量水分 ，洋葱切丝 、关火铲出。将西兰花下锅焯熟 ，可以是肉类 、然后捞出。将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上，然后放入烤箱 ，
3、倒入奶油酱 ，盐1/4小勺 、面粉30克、只要适合自己口味。加入西兰花翻炒均匀 。沥干水分 。香肠 、
2 、
6 、
4 、然后迅速捞出 ，