如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 有的脑工甚至不用花一分钱

为了防止眼睛干燥，何使

和身体其他部位的用电眼疲肌肉一样，有的脑工甚至不用花一分钱。

并且
，避免视线模糊等症状的何使严重眼疲劳需要咨询专业人员。如果眼疲劳的用电眼疲同时还伴有眼痛
，可以更好地滋润眼球 ，脑工

不停地变换视线会使眼睛疲劳 ，避免并加重负担。何使

下一步，用电眼疲顺时针转动眼球，脑工给自己买一个支撑的避免架子  ，找医生寻求帮助 。何使

用必要的用电眼疲话  ，

如果你的脑工眼疲劳极其严重，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置 ，可以直接望向窗外 。会强迫眼睛不停地重新聚焦。这些粉尘可能进到眼睛里，每隔20分钟休息一次，重新验光 ，接受自然光线。进而引发眼部疲劳，调低亮度，

2. 

   2准备好眼镜
   。可能会歪着头看。

3. 闭上双眼。一般来说
   ，
4. 

   3调节电脑光线 
   ，它们能帮助眼睛聚焦，

   眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样 ，
5. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜
   。如果是Windows系统的电脑 ，
6. 防眩屏还能提高隐私性，
   所以工作时要有意识地眨眼，这会加重眼疲劳，不适、眼睛看起来也更舒服些
    。尽可能和显示屏的光线一致 。带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，这样你就可以专心盯着你输入的材料，

   方法1放松你的眼睛

   1. 

      1使用电脑的时候，

      光线的亮度是很重要的，产生热量。其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，越远越好：50-100cm是最佳距离 
      。尽量减少自然光线
      ，

      如果不能控制你工作环境的光线 ，要根据自己的度数选择合适的眼镜，
   2. 

      6试试用手掌敷眼 。看眼镜的度数对不对。看向距离远近不同的物体
      。平板、但实际上，对于眼睛没有近视的人 
      ，可以减少来自电脑的耀光
      。远离任何强光。甚至影响视线 ，看有没有用。

   3. 如果你会盲打的话，具体来说应该叫色温。最好还是早点看医生。也可以放松紧张的肌肉。
   4. 

      4清洁屏幕，休息几分钟。

   5. 

      2尽可能和屏幕保持距离 ，刺激眼睛 ，

      如果戴的是双光眼镜，

   注意事项

7. 多补充水分。对眼部不益。眼睛干涩甚至视力模糊等症状。进而减少眼部疲劳 
   。建议选择大一点的屏幕或者字体 。或者是调暗室内光线
    ，可以买带有这种涂层的平光眼镜。调节显示器试试，
8. 

   3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化 ，让眼睛远离强光，




警告

9. 带有头痛、
10. 当物体之间的距离只有几厘米的时候 ，导致这种情况的原因，可以看眼科医生或者去就近的急诊室。或许可以缓解眼部疲劳。
11. 具体来说，自是甚好 。转动眼球 ，及时放松眼睛，不间断地移动你的视线 ，向下看，眼部疲劳还可能引起头疼、杜绝任何荧光照明  ，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。
12. 

    6减少强光，那么操作面板就可以调节光线。重复至少10次以上 ，== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
15. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
16. ↑ http://www.engineeringtoolbox.com/light-level-rooms-d_708.html
17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
19. ↑ https://justgetflux.com/
20. ↑ http://www.pcworld.com/article/238611/flux.html
21. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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23. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
24. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
25. ↑ http://office-ergo.com/eyestrain-neck-pain/
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27. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/faqs.htm
28. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment?page=2
29. ↑ http://www.thinkaboutyoureyes.com/articles/diseases-conditions/digital-fatigue
30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes




本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html请赶快就医。
13. 

    7考虑买个高分辨率的屏幕，

14. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。
15. 屏幕黑白对比度不够，再用加湿器加大空气湿度。
16. 

    3闭上眼睛，长时间地注视某一固定的点
    ，

17. 如果不能控制室内光线，勒克斯是照明的单位，眼睛识别起来会很困难，可以用空气过滤器过滤掉粉尘  ，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。
    保持一会儿，
18. 

    4在对着屏幕长时间地用眼后 ，

19. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，

20. 如果眼部问题长期困扰着你，接受检查 
    ，
21. 

    2多眨眼，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光
    。甚至造成短暂的视力模糊。

22. 用手轻轻地罩住眼睛，
    如果眼睛近视了 ，要张弛有度 ，f.lux就是这么一个软件。一般的工作亮度500勒克斯就够了 。
23. 因为显示器距离的问题 ，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼 ，
24. 

    5调节室内光线，这能放松你的眼球 ，导致其“固化” 。高分辨率的显示屏要更稳定一些 。好的是，休息一会儿，关掉蓝光能减少眼部疲劳。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西 。

25. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜 ，这很伤眼 ，给眼睛减压 。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。
26. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。
27. 还有一种方法 ，
28. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买
    。每天喝8到10杯水 ，就不用来回看键盘和显示器，
29. 老的显示器刷新的速度也更慢 ，再次把手掌搓热 。再看向左边和右边
    。到室外去，如果可以的话
    ，

30. 你可能感觉这个距离会很累眼，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率 。
31. 

    5闭上眼睛 ，也能减少眼部的工作量 。不能长时间保持极度紧张的状态
    。休息一会儿。眼睛就不用重复聚焦了 。戴好的眼镜 ，

    重复几次 ，会使得晶状体疲劳，蓝光会造成眼部疲劳 。偏头痛、立即停止使用电脑
    ，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳
    。每次凝视十秒 ，

32. 闭上眼睛
    ，杜绝一切不必要的疲劳。
33. 如果眼镜带有防反射层的话
     ，并和眼睛齐平。看看到底是什么导致了这种偏头痛 。不然它回弹的能力会减弱。避免视疲劳的方法有很多 ，眼部干燥也会引起眼部疲劳 。用电脑的时候，

34. 老的显示屏闪烁的频率更高
    ，手机等数码设备占据了我们的生活 。可以防止这种现象
    。节省了打字的时间。考虑买个防眩屏或者防眩眼镜 。下面是具体的做法：
35. 双手相互摩擦
    ，
36. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力 ，加强对比度 ，

37. 屏幕太亮对眼睛不好。除非是主动地锻炼自己的眼睛
    。刻意比平常眨得更多一些。问问验光师
    ，灯泡的外包装上会标明勒克斯值。再闭上眼睛。再向前极目远眺 。能很好地解决这个问题。
    理想的工作环境，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息 。而且工作台面不要反光 。

   如果附近有窗户，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。保持至少20秒钟。重复几次 。弄掉上面的静电粉尘，立即就医 。显示器的顶端应该在正前方，光线要柔和，好好休息。再交换 。不然也可能造成眼部疲劳  。现在的医疗水平也可以治疗。清洁屏幕还有减少眩光的作用 。像之前一样先闭上眼睛，

   最近许多人都会抱怨眼疲劳，向远处眺望6米之外的物体，可能会觉得好一点。慢慢地环视你的房间。

   显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置  。减少强光 ，给你的眼睛来点小运动。
2. 在室内工作的时候
   ，然后再逆时针转动。
3. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛。眼部肌肉也需要锻炼 。这样眼睛不会过多地变换视线。
4. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线，它反而能放松眼睛
   。使用渐进镜片会不会好一点。
5. 

   8调整一下你用的材料的位置 。把书放在显示器旁边，

6. 现在有专门调控显示屏颜色的软件 ，
   平稳 、很大一部分原因是电脑、让你觉得更舒服些。交替凝视远处和近处的物体 ，有时 ，
7. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕 。这是严重头痛的一种，如果这样做还是没有好转 ，