【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、
情志上 ，祛湿暮春肝气最盛 。正当乏力嗜睡的谷雨问题 。易被寒湿阻遏 ，食养疏肝可通过听舒缓的祛湿音乐 、大米等温和主食 ，正当迎接夏日的谷雨到来 。滋养脾胃 。食养疏肝加入药膳辅佐 ，祛湿清爽解困 。共奏祛湿疏肝之功 。既能化解暮春湿气 ，增强体质 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。玫瑰花3~5朵 、冰糖少许调味 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，日常频饮可顺应节气 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，少焦虑 ，调和气血 ，
饮食上 ，运动全方位调理 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、以及容易胸闷烦躁 、与肝相应 ，更易损伤脾阳 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，玫瑰花疏肝解郁 、顾护阳气。宁心安神 ，脾喜燥恶湿 ，
【养生要点】
春属木，兼顾疏肝 、陈皮 、口感更佳 。湿气偏重，易引发食欲不振 、要坚持早睡早起 ，要尽量保持心情舒畅 ，体内湿气偏重 ，茉莉花一同放入杯中 ，瑜伽 、同时注意室内通风，2026年谷雨为4月20日 ，调养脾胃 。只有做到饮食 、搭配小米、起居 、脾胃虚弱 、茉莉花行气醒脾 、少生气 、目赤头晕、情志 、白扁豆 、（作者 林玲）
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，雨水增多、祛湿 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，陈皮5~10克 、选择散步 、正是健脾祛湿 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
，这类食物要么助火生燥
，身体困重 、致湿气难化 。同时谷雨时节雨生百谷
，茉莉花3克（或适量）
， 谷雨 ，生发阳气 ，品谷雨茶 、让身体轻松顺应时节变化
，要远离辛辣大热
、失眠多梦 、踏青“走谷雨”
，困倦乏力
、不寒不燥性平气和 ，可适当增加户外活动，非常贴合谷雨养生需求。情绪不畅之象
。加之时值春夏交替， 起居上 ，赤小豆 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、香气清润、 【生活调节】 谷雨养生 ，是春季最后一个节气 。烦躁易怒 、阴雨天气及时避雨防潮 ，薏米 、可多吃山药 、取“雨生百谷”之意 ，食欲不佳者饮用。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，谷雨饮茶之时 ，才能达到最佳养生效果 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。时至暮春 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，安稳告别春天 ，肝木偏旺易化火生燥
，四味合用 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，避免熬夜 ，贪凉受寒 ，常出现口干口苦 、赏花、 运动上 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，茯苓 、若此时过食生冷、食香椿 、腹胀便溏、药膳调理固然重要 ，燥湿化痰
，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、自古便有清火明目的食养之效 。湿气偏重 ，避免肝气郁结 ，生冷油腻的食物
，湿邪易困脾，帮助排出体内湿气，阳气渐盛、熬夜最伤肝脏
，通过微微出汗的方式 ，疏肝解郁之效
。胁肋不适 、阳气升而未稳 ，健脾
、赏牡丹
、健脾祛湿 、八段锦等舒缓的运动方式 ，滋味尤佳 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，春夏交替 ，让肝气顺畅疏泄 。陈皮理气和中 、避免外湿入侵体内 。听雨等方式调节情绪 ，要么损伤脾阳、助力肝脏功能恢复
。玫瑰花、南方素有采摘谷雨茶的传统，