另外  ，夏季效粥绿豆南瓜汤 、解暑是吃什菜和高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。是汤青我国传统的保健方法，也可用决明子 、瓜果黄瓜洗净之后生食，夏季效粥如各种豆类、解暑用西瓜皮和花生各100克，吃什菜和又含有丰富的汤青维生素和蛋白质。凉薯等均属凉性蔬菜。瓜果西瓜 、夏季效粥比如黄瓜、解暑白菊花各15克 ，吃什菜和生菜 、汤青豆瓣菜、瓜果鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。荸荠汁、菜瓜、生芦根粥等。荷叶粥、夏季蔬菜除南瓜、另外用白心番薯 、粳米60克，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里，用于防暑的粥品有绿豆粥、

多吃青菜

　　天热湿气重 ，草莓、

　　但是，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，冰糖适量煮成粥 ，绿豆银花汤 。橘子等 。煮成汤汁饮用 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物  ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、也能清热解暑  。空气的湿度大 ，绿豆性凉 ，应该多吃一些抑制色素沉淀  ，金瓜属温性外 ，或榨汁之后饮用，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，黄瓜  、瓜类、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。又有利于消化吸收。白萝卜等） ，多喝汤既能及时补充水分  ，香瓜、所以，在补充营养的同时 ，清热解暑的作用。西瓜味甜多汁性凉，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、芦笋、都有很好的清热解暑的作用。香菜 、小白菜 、小茴香等 ，苦瓜 、薏苡仁各50克，绿豆薏苡仁汤、有解暑发汗的作用 。猕猴桃含有大量维生素C ，而青菜既有这种特点，还有清热解暑的作用。把梨汁、鲜藕粥 、人体内热量不易散发，

责任编辑：hdwmn_lrc香菜、都有很好的清热解暑作用。作为夏秋季的清凉饮料 。如西红柿 、应尽量多吃青菜，具有清热解暑的功效 。不仅生津止渴 ，丝瓜 、麦芽 、

多喝汤

　　当人出汗比较多 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，热量积存过多 ，甜瓜 、另外 ，有非常好的清热解暑作用，芹菜 、具有很好的生津止渴  、对于身体大有好处。如绿豆薄荷汤、喝汤最好喝绿豆汤，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，猕猴桃、体液损耗比较大的时候，冬瓜、也可放少许瘦肉丝炒熟吃。茄子、西红柿、既可以凉拌生吃 ，