2 、瘦身白兰地 、解馋锅中放入橄榄油 ，误西
4、班牙西红柿一个 、海鲜烩饭最后小火焖5分钟即可 。瘦身柠檬一个、解馋胡萝卜一根、误西
5 、班牙将洋葱先炒至透明，海鲜烩饭接着放入红甜椒 ，瘦身加入海盐 ，解馋最后将所有海鲜放在米饭上 ，误西鱿鱼，班牙米饭熟后 ，海鲜烩饭
食材 ：鱿鱼一只 、洒入一些迷迭香。加入咖哩粉后 ，
3 、红甜椒半颗 、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，咖喱粉两勺
做法 ：
1 、加入盐 ，胡萝卜 ，蒜蓉爆香 ，
6 、
小贴士 ：
1 、也可以用柠檬片盖上饭上 ，海虾 ，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，两勺咖喱粉炒均匀 。蒜蓉两勺 、加入水(略微超过全部食材) ，锅中再放入油 ，蛤蜊100克 、盖上锅盖小火焖煮半小时 ，淋上柠檬汁，大家可以自由选择 。慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。然后用泡的水煮饭。最后倒入西红柿炒熟 。米一杯
配料 ：洋葱半颗 、海虾100克 、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。可以让口感更具弹性 。炒好后先盛盘 。放入蛤蜊 ，倒入白兰地炒熟，
2、